Surfeur : Saisissez les poignées puis installez vos pieds sur les cale- pieds. Avec les jambes légèrement pliées, et le haut du corps toujours centré, envoyez les jambes à droite puis à gauche.
Leg Press : Asseyez-vous sur la chaise, saisissez les poignées et installez vos pieds sur les repose pieds. Partez de la position fléchie, tendez les jambes puis revenez doucement en position initiale.
Vélo : Asseyez-vous sur la selle et posez vos pieds sur les pédales. Pédalez dans un mouvement calme et régulier.
Cavalier : Asseyez-vous sur la selle, les pieds sur les cale-pieds et les poignées dans les mains. Tout en gardant le dos bien droit, poussez sur les jambes en tirant sur les bras. Marquez un temps d’arrêt en haut et contrôlez la descente.